Нормальный сон сохраняет здоровье человека и обеспечивает отдых, бодрость, собранность, свежесть, жизнерадостность и работоспособность. Во время сна деятельность мышц, сердца, дыхания и других органов значительно замедляется, а центральная нервная система отдыхает. Ложиться спать и вставать рекомендуется в одни и те же часы. Продолжительность сна должна быть не менее 7 и не более 8 час; сон продолжительностью более 8-9 час, вызывает вялость и сонливость. Осенью и зимой следует спать с открытой форточкой, а летом - с открытым окном. Рекомендуется спать на правом боку, чтобы облегчить работу сердца. Перед сном (за 15-20 мин.) следует прогуляться и проветрить комнату. Не рекомендуется принимать пищу меньше чем за 2 часа до сна. Некоторые мотоциклисты во время тренировок или перед соревнованиями пренебрегают сном, что в значительной степени ухудшает их спортивные результаты. Если сон Прерывистый, со сновидениями или спортсмен страдает бессонницей, то это является признаком утомления или перетренировки. В дневнике сон отмечается как крепкий, нормальный, беспокойный или прерывистый.