Кратковременная разминка, состоящая из ряда специально подобранных упражнений, способствует быстрому включению организма в работу и подготовляет нервно-мышечный аппарат к предстоящей нагрузке.
Упражнения рекомендуется разнообразить; за длительным напряжением должно следовать расслабление, дающее отдых уставшим мышцам. Подбор упражнений для разминки зависит от состояния спортсменов. Если группа спортсменов прибыла на тренировку со свежими силами, разминка должна быть интенсивной и продолжаться 10-15 мин. Если спортсмены физически утомлены, например после работы на производстве, то разминка должна продолжаться не более 10 мин. и состоять из несложных упражнений.
В жаркую погоду разминка должна быть менее интенсивной, при низкой температуре воздуха темп выполнения упражнений следует усилить, чтобы лучше разогреть организм.
Мотоциклисты могут заканчивать разминку ездой на мотоцикле по кругу со скоростью не более 30-40 км/час в течение 3-5мин., проверяя при этом мотоцикл.
Ниже приводится перечень упражнений, которые можно использовать в подготовительной части урока. Эти упражнения надо разнообразить, усложнять или упрощать, изменяя исходные положения, темп и амплитуду движений. Для мотоциклистов надо подбирать упражнения эмоциональные, исполняемые в быстром темпе, так как в основной части урока спортсмену мало приходится двигаться.