Основной формой занятий является урок, который проводится по заранее составленному плану, предусматривающему прохождение нового и повторение пройденного материала. Урок должен быть простым и доступным для каждого тренирующегося. Усложнение урока, пополнение его новыми и сложными упражнениями должно проходить последовательно. После каждого урока необходимо обсуждать проделанную работу, вскрывая недостатки и намечая пути их устранения.
Урок состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.
Задачами подготовительной части урока (20-25 мин.) являются: организация группы, проверка материальной части и ознакомление с планом. В этой части урока дается кратковременная разминка, состоящая из специально подобранных упражнений для общего развития, способствующих более быстрому включению организма в работу.
Основная часть урока (120-140 мин.) посвящается проработке и освоению нового материала, а также повторению ранее пройденного. Продолжительность основной части урока зависит от. общего времени занятия, решающего ту или иную задачу. В зависимости от задачи в эту часть урока включаются упражнения по управлению мотоциклом по разным дорогам и пересеченной местности, по преодолению искусственных препятствий, по изучению трассы и тактических приемов.
Количество упражнений, включаемых в основную часть урока, или длина трассы зависят от подготовленности мотоциклистов и от сложности включаемых упражнений. Объем изучаемого материала с группой мотоциклистов-новичков должен быть меньше, чем для мотоциклистов, имеющих некоторый опыт.
Сложные упражнения следует изучать по отдельным элементам, включая их в основную часть урока. Так, например, упражнения по преодолению крутых подъемов, глубоких оврагов, трудных водных преград, езда стоя на мотоцикле, прыжки на мотоцикле нужно изучать только после освоения подготовительных элементов или легких упражнений. Для закрепления навыков выполнения упражнений их надо повторять на одном и том же уроке несколько раз. При изучении отдельных элементов сложных упражнений рекомендуется включать их в несколько уроков подряд. Если упражнение освоено полностью, его можно повторить через несколько уроков.
При включении упражнений в урок необходимо строго придерживаться последовательности, указанной при описании упражнений в соответствующих главах книги.
В заключительной части урока (10-15 мин.) подводят итоги занятий. Каждый занимающийся приводит мотоцикл и оборудование в порядок; если есть серьезные неисправности, он сообщает о них инструктору-общественнику. Проводится обсуждение вопросов, возникших в процессе тренировки. Инструктор-общественник назначает следующий день занятий и сообщает примерное содержание этого занятия.